Terapia para la ansiedad en Sevilla

Ansiedad, estrés y ataques de pánico

Puede que lleves un tiempo sintiéndote así: todo te cuesta más, no descansas del todo, no estás del todo presente en lo que haces. Sientes que tu cabeza va por libre. A veces te cuesta incluso poner en palabras lo que te pasa, y si alguien te pregunta, solo sabes decir “estoy raro/a”. Puede que te hayas preguntado ya muchas veces si esto es ansiedad.
La ansiedad no es solo estar muy nervioso o tener un ataque de pánico. A veces es no poder parar de pensar. O no poder empezar nada. A veces es un nudo en el estómago, otras veces es esa sensación de que todo va demasiado rápido. O demasiado lento. En muchas ocasiones, es estar tan pendiente de “controlarlo todo”, que acabas sintiendo que no controlas nada.

¿Te suena esto?

Has dejado de hacer cosas que antes disfrutabas por miedo a “cómo te vas a sentir”.
Te cuesta tomar decisiones, aunque sean pequeñas.
Evitas situaciones, personas o lugares que antes no te generaban problema.
Sientes que no puedes desconectar, ni siquiera cuando estás descansando.
A veces tu cuerpo reacciona antes que tú: presión en el pecho, palpitaciones, mareos o náuseas.

Si estás aquí, es posible que hayas leído sobre ansiedad y hayas probado a hacer cosas por tu cuenta. Eso ya es un paso importante. Pero también puede que sientas que necesitas algo más.

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¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia?

Trabajo con un enfoque basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). No se trata de eliminar las emociones o de “pensar en positivo”, sino de aprender a relacionarte con lo que sientes de una forma distinta, menos agotadora. A veces, lo que intentas hacer para quitarte esta ansiedad es justo lo que la mantiene.
En sesión, no vamos a ponerle un nombre a todo lo que te pasa si no lo necesitas. Vamos a mirar lo que interfiere en tu vida, lo que estás evitando, lo que querrías recuperar o empezar a hacer, aunque ahora mismo te parezca imposible. Y lo vamos a trabajar paso a paso, con herramientas reales y adaptadas a ti.

¿Qué puedes esperar del proceso?

Que te sientas en un espacio seguro, sin juicios ni prisas.
Que podamos entender juntas/os qué papel está jugando ahora mismo la ansiedad en tu vida.
Que encuentres pequeñas formas de empezar a recuperar lo que es importante para ti.
Que no tengas que hacerlo perfecto. Solo ir avanzando.

No tienes que esperar a “estar peor” para pedir ayuda. Podemos empezar desde donde estás ahora mismo.

Psicóloga en Sevilla especializada en ansiedad

Atiendo de forma presencial en Sevilla capital y también ofrezco sesiones online. Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, estaré encantada de acompañarte en el proceso de empezar a hacerle hueco a otras cosas.